Du kan slippe angst hurtigere end du tror,
og det er gratis, da du selv skal gøre det.
Denne guide gælder kun for de diagnoser, der medfører angst for angsten og således ikke GAD, OCD og PTSD.
Hvis du følger det jeg beskriver herunder, uden at sætte spørgsmålstegn ved det jeg beskriver, vil du sandsynligvis blive angstfri, ligesom de mange andre, der har brugt metoden siden 2019.
Denne teknik kan udføres sideløbende med alle anerkendte angstbehandlinger.
Jeg forklarer ikke her, hvorfor det virker, da det er for omfattende, men udelukkende hvad du skal gøre. Du kan dog vælge at læse en af vores ældre og gratis angst manualer først, hvis du vil kende al teorien bagved.
Sådan gør du:
Du skal bruge tre ting du allerede har. Papir, en kuglepen eller tusch og tid. Det sidste er tape.
Start op til en weekend eller ferie. Det vigtigste er, at du starter i en periode uden planlagte angst-provokerende aktiviteter. Du skal have ro.
Fra nu af er det forbudt at bruge angst ordet. Du må ikke sige eller tænke, jeg har angst, jeg er angst, min angst er høj, osv. Angst ordet er forbudt. Fra nu af hedder det, jeg mærker adrenalin eller jeg oplever adrenalin symptomer.
Find noget papir frem og skriv følgende på det: Jeg er ikke syg, det jeg mærker er ufarligt adrenalin. Skriv det på 10 stykker papir.
Hæng en seddel på følgende steder, på badeværelsesspejl, på køleskabet eller køkkenskabslåger, i nærheden af din seng, på dit sofa og spisebord, på indersiden af din hoveddør, på din computer, laptop eller tablet og på bagsiden af din mobil.
Den sidste seddel, skal du, fra nu af, gå med i hånden. Hav den i hånden så meget som muligt.
Hver gang du får øje på en af dine sedler, skal du sige sætningen, jeg er ikke syg, højt mindst et par gange. Samtidig skal du nynne det for dig selv, så meget du kan i løbet af dagen. Den skal blive en melodi, du ikke kan få ud af hovedet igen. Inden du går i seng og står op, skal du ligeledes sige sætningen højt nogle gange.
Sætningens eneste opgave er at skubbe alle angsttanker i baggrunden. At undgå den. At glemme dem. Du kan ikke samtidig tænke på angsten og på: jeg er ikke syg. Du må vælge.
Før en dagbog, hvor du dagligt noterer, hvor ofte du har oplevet angst symptomer eller anfald eller haft angstrelaterede tanker. Noteres uden sygdom sprog. f.eks. oplevede adrenalin symptomer kl. 14.15. Sagde sætningen højt indtil jeg var rolig igen. Eller, havde uro i kroppen kl 9.30, sagde sætningen højt nogle gange.
På den måde kan du følge med i, om metoden har en positiv effekt. Målet er ved selvsyn at se symptomerne gradvis mindske fra dag til uger.
Lev dit liv som du plejer.
Efter en uge kan du forsøge at konfrontere en af dine angst udfordringer. Når du forlader dit hjem, skal du altid have en seddel i hånden med sætningen. Fokus skal være på ikke at være syg mere. Har du det, skabes angst tankerne heller ikke.
Lykkes det ikke ved første forsøg ventes nogle dage og prøves igen. Sådan fortsættes.
Som nævnt. Man kan ikke både tænke, nu kommer angsten og så: jeg er ikke syg. Du må vælge, hvad du vil fokusere på. Angsten eller ikke at være syg.
Øvelsen går i sin enkelthed ud på at forstå, at du ikke oplever angst eller angstsymptomer, men ufarlige adrenalin symptomer og derfor ikke er syg. Adrenalin symptomer er normale i livet. Angsten er ikke.
Ubehaget forsvinder i det øjeblik, du accepterer, at det blot er krops kemi, adrenalin, noradrenalin og kortisol, du oplever og ikke en skjult hjernesygdom, dine gener eller et traume.
Når du accepterer at angst eller angstsymptomer ikke findes som biologi, men kun at adrenalin er biologi, bliver du angstfri.
Så forstår du, at du ikke oplever angst, men adrenalin symptomer.
Og ingen er bange for adrenalin symptomer, men alle er bange for angstsymptomer.
Sætningen “jeg er ikke syg” fungerer for alle, da den direkte modsiger det at være syg med angst. Begge dele kan ikke være sandt.
Enten er man syg af angst, ellers er man ikke.
Enten oplever man angstsymptomer eller adrenalin symptomer.
Enten oplever man panikangst eller ubehagelige adrenalin symptomer.
Enten har man angst for angsten, ellers har man frygt for at opleve adrenalin ubehaget igen.
Enten tager man SSRI medicin for at undgå mere angst, ellers tager man dem for at undgå mere adrenalin ubehag.
Enten går man i behandling for at undgå mere angst, ellers går man i behandling for at undgå mere adrenalin ubehag.
Den dag man forstår og accepterer, at det er adrenalin ubehag man mærker, behøver man ingen behandling mere. Den dag er man ikke syg mere, da angsten udebliver. Hvorfor det sker, kan du læse i angst manualen.
Metoden virker fordi hjernen, over tid, ikke kan modstå det evige positive input “jeg er ikke syg”, ligesom den heller ikke kunne modstå det evige negative input “jeg har angst”. Derfor virker reklamer og propaganda. Ingen hjerne kan modstå den konstante strøm at sætningen: jeg er ikke syg, du indfører i din bolig. Derfor er det afgørende at angst ordet droppes og erstattes af adrenalin.
Dette var en meget kondenseret version af metoden. Men det er nok til at gøre dig angstfri, hvis du følger det beskrivende.
Den fulde forklaring og alle dine spørgsmål finder du svar på i angst manualen.
Virker dette ikke for dig, er der ikke nogen skade sket. Det er gratis, som alt angstbehandling burde være, og du får helt sikkert ikke mere angst af at afprøve metoden.
Information.
Dette er den første 24/7/365 one for all “angstbehandling” i verden. Behandlingen er med dig overalt, hvis du holder sedlen i hånden. Der er ingen pauser mellem sessioner eller medicinen hver morgen. Den er aktiv, fra du står op, til du går i seng.
Noter venligst. Dette er ikke positiv tænkning, men en fundamental omstrukturering af den kognitive og sproglige ramme, der definerer oplevelsen, via hjernens plasticitet.
Thomas Fogh Vinter.
