The Misinterpretation Theory of Anxiety
25 January 2026
Hvordan angsten opstod
29 January 2026
Omvendt GAD-7: Adrenalin-Ubehags Skema
Formål
Dette skema måler frygten for og oplevelsen af adrenalin-ubehag i stedet for at måle “angstsymptomer” som sygdom. Skemaet er baseret på forståelsen af, at det du kalder “angst” i virkeligheden er kroppens normale adrenalin-reaktion kombineret med en fejltolkning af denne som farlig.
Instruktion
Hvor ofte har du oplevet følgende i de sidste 2 uger?
Marker det svar, der passer bedst:
- 0 = Slet ikke
- 1 = Enkelte dage
- 2 = Mere end halvdelen af dagene
- 3 = Næsten hver dag
Spørgsmål
| # | Spørgsmål | 0 | 1 | 2 | 3 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Hvor ofte har du frygtet at få adrenalin-ubehag igen? | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 2 | Hvor mange gange har du oplevet adrenalin-ubehag (hjertebanken, svedtendens, uro, svimmelhed)? | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 3 | Hvor ofte har du undgået situationer for at beskytte dig mod adrenalin-ubehag? | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 4 | Hvor ofte har du tolket adrenalin-ubehag som farligt eller som tegn på sygdom? | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 5 | Hvor ofte har tanken “hvad nu hvis det sker igen?” styret dine valg? | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 6 | Hvor ofte har du følt dig begrænset i din hverdag på grund af frygten for adrenalin-ubehag? | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 7 | Hvor ofte har du brugt energi på at overvåge din krop for tegn på adrenalin-ubehag? | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
Total score: ____ (0-21 point)
Fortolkning af score
0-4 point: Minimal frygt for ubehag
Du har minimal frygt for adrenalin-ubehag. Du er sandsynligvis i stand til at acceptere kropssignaler uden at tolke dem som farlige.
5-9 point: Let frygt for ubehag
Du oplever let til moderat frygt for adrenalin-ubehag. Der er begyndende undgåelsesmønstre, og du begynder at tolke normale kropssignaler som potentielt farlige.
10-14 point: Moderat frygt for ubehag
Du har en betydelig frygt for adrenalin-ubehag, som påvirker din dagligdag. Undgåelse er blevet et fast mønster, og du bruger megen mental energi på at forebygge ubehaget.
15-21 point: Alvorlig frygt for ubehag
Frygten for adrenalin-ubehag dominerer din hverdag. Du er i en konstant tilstand af beskyttelse mod ubehag, hvilket medfører betydelig funktionsnedsættelse og undgåelse.
Nøgleforskelle til traditionel GAD-7
Traditionel GAD-7 måler “angstsymptomer” som tegn på sygdom.
Omvendt GAD-7 måler:
- Frygt for ubehag (ikke sygdom)
- Fejltolkning af normale kropssignaler
- Undgåelsesadfærd som reaktion på frygten
- Beskyttelsesmekanismen der opretholder problemet
Vigtig forståelse
Dette skema er designet til at hjælpe dig med at se, at det egentlige problem ikke er:
- En kemisk ubalance
- En hjernesygdom
- Manglende serotonin
Men derimod:
- Frygt for kroppens normale adrenalin-reaktion
- Fejltolkning af ubehag som farligt
- Beskyttelsesadfærd der forstærker problemet
Hvad gør du med resultaterne?
En høj score betyder IKKE, at du er syg. Det betyder, at du har lært at:
- Frygte normale kropssignaler
- Beskytte dig mod ubehag gennem undgåelse
- Tolke adrenalin som farligt i stedet for som kroppens normale kemi
Løsningen ligger i:
- At lære at acceptere adrenalin-ubehag som harmløst (selvom det er ubehageligt)
- At ændre din sprogbrug: “Jeg er ikke syg, jeg føler adrenalin”
- At omskrive din hukommelse gennem korrekt eksponering
- At stoppe undgåelsesadfærden gradvist
Baseret på:
The Logic of Anxiety af Thomas Fogh Vinter
Kernepåstand: Der findes ingen unikke “angstsymptomer” – kun adrenalin-symptomer der fejlfortolkes.
